帮助孕妇维持健康体态，缓解孕期不适。
适合初学者的基础训练，帮助建立良好运动习惯。
培养身体协调性、灵活性，提高运动能力。
提升短时间内的肌肉力量和运动表现。
提供初学者游泳教学及游泳技巧提高训练。
提高心肺功能，提升游泳速度和持久力。
F A Q
瑜伽适合所有年龄段，可改善柔韧性和心理健康。
高强度运动可能短暂抑制食欲，但长期有助于代谢平衡。
牛奶含蛋白质和电解质，有助于肌肉修复和补充能量。
一般需6-12个月的系统训练，确保身体适应长跑需求。
补充电解质，保持水分平衡，并进行充分的热身和拉伸。
